मुंबई, 11 नवंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) लाभकारी गुणों से भरपूर, अकाई बेरीज दुनिया भर में स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोगों के बीच एक लोकप्रिय सुपरफूड बन गई है। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से लेकर पौधों के यौगिकों तक, इस स्वादिष्ट फल में सब कुछ है। लोगों के बीच इसका सेवन जितना ज़्यादा होता है, इसकी उपलब्धता उतनी ही कम होती है। कारण? वे ज़्यादातर अपने मूल स्थानों, यानी दक्षिण अमेरिका के अमेज़न वर्षावन में पाए जाते हैं।
गहरे बैंगनी रंग की अकाई बेरीज, जो बड़ी ब्लूबेरी जैसी दिखती हैं, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं। यहाँ, हम उनके कुछ प्रमुख लाभों के बारे में बता रहे हैं:
मस्तिष्क का कार्य:
जैसा कि पहले बताया गया है, अकाई बेरीज पौधों के यौगिकों से भरपूर होती हैं, जो उन्हें मस्तिष्क कोशिकाओं में सूजन और ऑक्सीकरण को नियंत्रित करने के लिए एक उपयुक्त सुपरफूड बनाती हैं, जो स्मृति हानि के लिए जिम्मेदार हैं। मस्तिष्क के समुचित कार्य के लिए, इन छोटी-छोटी बेरीज को खाना न भूलें।
प्रोस्टेट कैंसर:
प्रोस्टेट कैंसर एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या है जो बुज़ुर्गों और युवाओं दोनों को प्रभावित करती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन में प्रोस्टेट कैंसर वाले लोगों के लिए अकाई बेरीज के लाभों का सुझाव दिया गया है। अध्ययन के अनुसार, बार-बार होने वाले प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित लोगों में अकाई बेरीज का जूस दिए जाने पर प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन (PSA) के धीमे होने के लक्षण दिखाई दिए।
अच्छा हृदय स्वास्थ्य:
अकाई बेरीज के अतिरिक्त लाभ कई तरह से हृदय स्वास्थ्य से जुड़े हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त शर्करा और रक्तचाप या इंसुलिन के स्तर में सुधार करता है। इन कारकों ने हृदय स्वास्थ्य और संबंधित जटिलताओं के उपचार पर बेरीज के प्रभाव को साबित किया है।
पाचन:
अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण, अकाई बेरीज मल त्याग को विनियमित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए भी जिम्मेदार हैं।
त्वचा में सुधार:
त्वचा के लाभों के लिए भी लोकप्रिय फल का सेवन करें। उनकी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री कोशिकाओं में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। एंटीऑक्सीडेंट सामग्री अंगूर की तुलना में 10 गुना अधिक है।
कम कैलोरी वाला नाश्ता:
कम कैलोरी और उच्च फाइबर वाले फल होने के कारण, ये बेरीज वजन घटाने के लिए भी जिम्मेदार हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और स्वाद से समझौता नहीं करना चाहते हैं, तो स्वादिष्ट सुपरफूड का सेवन करें, क्योंकि यह न केवल कैलोरी की खपत को कम करता है, बल्कि आपको लंबे समय तक भरा हुआ भी रखता है।
कोलेस्ट्रॉल से संबंधित समस्याएं:
एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल सहित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए, अकाई बेरीज एक बेहतरीन विकल्प हैं। इतना ही नहीं। कोई व्यक्ति अपने एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए भी इसका सेवन कर सकता है। इसलिए, अगर आप कोलेस्ट्रॉल से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों में से एक हैं, तो अपने आहार में अकाई बेरीज को शामिल करना सुनिश्चित करें।