इन खाने की चीजों से करें अपना कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल, जानें अधिक जानकारी

मुंबई, 22 फरवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ता है। कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो आपके रक्त में पाया जाता है। स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोगों के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल भी आपके रक्त वाहिकाओं में फैटी डिसिस्ट विकसित कर सकता है।

इसे इंस्टाग्राम पर लेते हुए, डॉ दीक्सा भावसार आयुर्वेद विशेषज्ञ ने जड़ी-बूटियों को साझा किया जो कोलेस्ट्रॉल पर नज़र रखने में मदद कर सकती हैं। कैप्शन का एक अंश पढ़ा, "मेरे अधिकांश रोगियों में कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन के लिए आयुर्वेदिक जीवनशैली का पालन करना ही पर्याप्त है। दूसरों में, जीवन शैली के साथ-साथ हम आंवला, जीरा, सौंफ, लहसुन, नींबू, अदरक, अर्जुन, गुग्गुल, त्रिकटु, त्रिफला, यस्तिमधु, धनिया, आदि जैसी कुछ जड़ी-बूटियों की मदद लेते हैं।

यहां जड़ी-बूटियों और मसालों की सूची दी गई है जो आपके कोलेस्ट्रॉल को सुधारने में मदद कर सकते हैं :

आंवला को जूस या पाउडर के रूप में लिया जा सकता है। टैबलेट या फल के रूप में भी ठीक है।

जीरा, धनिया और सौंफ को CCF चाय के रूप में लिया जा सकता है। सौंफ और जीरा को माउथ फ्रेशनर/आयुर्वेदिक मुखवा (भोजन के बाद) के रूप में भी लिया जा सकता है।

लहसुन (लहसुन की 1 कली) को खाली पेट खाया जा सकता है (कोलेस्ट्रॉल के साथ बीपी को कम करने में मदद करता है)।

नींबू/सिरका गर्म पानी में खाली पेट या भोजन के 1 घंटे बाद (जो भी आपको सूट करे) लिया जा सकता है।

ताजा अदरक को आपकी हर्बल चाय में कद्दूकस किया जा सकता है और दिन में एक या दो बार इसका सेवन किया जा सकता है। सोंठ का चूर्ण सुबह शहद के साथ या पानी में उबालकर दिन भर सेवन कर सकते हैं।

अर्जुन जड़ी बूटी दिल के लिए सर्वोत्तम है। इसकी छाल (अर्जुन चल) दूध में मिलाकर सोते समय अर्जुन की चाय के रूप में ली जा सकती है या अर्जुन चाल को सुबह शंख के रूप में लिया जा सकता है। यहां तक ​​कि अर्जुन की गोली भी रोज खा सकते हैं।

गुग्गुल एक गोंद राल है जो वसा जलाने/पिघलने में मदद करता है और ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह एक ही दवा के रूप में या अन्य जड़ी बूटियों जैसे मेदोहर गुग्गुलु त्रिफला गुग्गुलु आदि के संयोजन में हो सकता है।

त्रिकटु एक आयुर्वेदिक सूत्रीकरण है जिसमें 3 जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं - मारीच, पिप्पली और शुंथि।

त्रिफला आमलकी, हरीतकी और विभीतकी से बना एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक सूत्र है।

त्रिफला और त्रिकटु दोनों को शहद के साथ चूर्ण या गोली के रूप में लिया जा सकता है, यस्तिमधु (मुलेठी / मुलेठी की जड़) को चाय, काढ़े या चूर्ण के रूप में लिया जा सकता है।