टीनएज लड़कियों का पेरेंट्स ऐसे रखें ख्याल

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ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से टीनएज बेटी की सेहत का ख्याल रखने में आपको सहायता मिलेगी।

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ख्याल टीनएज लड़कियों की डाइट में हाई प्रोटीन, हाई फाइबर और आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप पालक, केला, अनार सेब, खजूर, अंडे आदि को उनकी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए लिक्विड से भरपूर चीजें बेटी को पिलाएं। साथ ही, रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीने के लिए बोलें।

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टीनएज एज में डाइट और स्वास्थ्य पर ध्यान न देने के चलते लड़कियों को माइग्रेन, पीसीओएस (PCOS) और एनीमिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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बेटी की फिटनेस पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी होता है। रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज से शरीर में एनर्जी लाने में और उन्हें मोटापे से बचाने में मदद मिलती है।

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हेल्दी बॉडी के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में सोना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में अपनी बेटी के स्लीपिंग रूटीन पर जरूर ध्यान दें। कम से कम सोने आधे घंटे पहले उन्हें फोन, कंप्यूटर, टीवी आदि न देखने दें।

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