पैनिक अटैक आने पर क्या करना चाहिए?

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पैनिक अटैक से राहत पाने के लिए आप जो भी काम कर रहे हों, उसे छोड़ दें। इसके बाद, थोड़ी देर ताजी हवा में टहलें या कहीं बाहर निकल जाएं।

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गहरी सांसे लेने से दिल की गति धीमी होती है। इससे शरीर और दिमाग तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच पाती है। ऐसे में आपको रिलैक्स फील होने लगेगा।

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किसी चीज को ज्यादा सोचने या स्ट्रेस लेने से अगर आप घबराहट महसूस होने लगे, तो अपने पसंदीदा गाने सुनना शुरू कर दें। इससे दिमाग शांत होता है।

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अपने पसंद के गाने सुनने से तनाव की स्थिति से निकलने में मदद मिलती है। साथ ही, इससे धीरे-धीरे मूड ठीक होने लगता है और मानसिक स्थिति बेहतर होती है।

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स्ट्रेस को कम करने के लिए आप चाय या कॉफी की मदद भी ले सकती हैं। इनमें मौजूद कैफीन शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाता, जिसकी मदद से मूड ठीक होने लगता है।

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