एक न्युट्रिशयस डाइट और मजबूत इम्यून सिस्टम कभी गलत नहीं हो सकते। अगर आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रांग है तो आपकी बॉडी आपको हर इन्फेक्शन से बचा सकती है यहां तक की कोरोना वायरस से लड़ने में भी मदद कर सकती है। आज हम आपको बताने वाले है कुछ ऐसे विटामिन और खाने के आइटम जिन्हे आप अपनी डाइट में करे शामिल अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए :
1. योगहर्ट : योगहर्ट एक नेचुरल प्रोबिओटिक है और शरीर में लाभदायक बैक्टीरिया बनाता है। लेकिन ध्यान रहे की आप फ्रेश योगहर्ट का ही सेवन करे . इसको खाने से आपके शरीर में जरुरी बैक्टीरिया बनेंगे जो आपकी बॉडी को किसी इन्फेक्शन से लड़ने में सहायता देंगे।
2. हल्दी : हल्दी में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती है इस वजह से यह हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें करक्यूमिन कपूणद होता है जो इन्फेक्शन से लड़ने में शरीर की मदद करता है। आप रोजाना हल्दी वाला दूध पिए और अपनी इम्युनिटी को बढाए
3. नेचुरल एंटी वायरस फूड्स : तुलसी के पत्ते, लहसुन और अदरक नेचुरल एंटी वायरस फ़ूड है जो हमारे शरीर फ्लू से बचाते है। यह हमारे शरीर की इम्युनिटी बढ़ाते है। आमला भी हमारे शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में बहुत कारगर साबित होता है।
4. विटामिन : सभी विटामिन में से विटामिन सी और विटामिन डी हमारी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए बहुत जरुरी होते है। इसके लिए हमें सिट्रस फल जैसे की अमला, नीम्बू, संतरा खाना चाहिए। मशरुम और एग योल्क में विटामिन डी होता है।
5. जिंक : जिंक एक ऐसा न्यूट्रिएंट है जो हमारे इम्यून सिस्टम और मेटाबोलिज्म फंक्शन को रेगुलर रखने में सहायक होता है। आप या तो जिंक सप्लीमेंट ले सकते है या अपनी डाइट में काजू, कद्दू के बीज और चना शामिल करे इसको लेने के लिए