दिन में 8 गिलास पानी पीने से हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है , इसके बारे में तो हम सब जानते है। लेकिन क्या आप जानते है कि सही मात्रा में और सही वक़्त पर पानी पीने से शरीर को ज्यादा फायदा होता है। आप सोच रहे होंगे की पानी तो पानी है उसे कभी भी पी लेना चाहिए लेकिन रिसर्च के हिसाब से अगर पानी के अधिक से अधिक फायदे उठाने है तो उसे सही वक्त पर सही मात्रा में पीना चाहिए।
सुबह उठते ही पानी पिए :
आपके दिन का पहला पानी का ग्लास सुबह उठते ही होना चाहिए। खाली पेट पानी पीना सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। सुबह उठकर हल्का गरम करके दो गिलास पानी पीना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना गया है। ऐसा करके आप अपने शरीर में से टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकाल पाते है और बॉडी को प्यूरीफाई करते हैं।
खाना खाने से पहले पानी पिए
दिन के किसी भी मील से आधे घंटे पहले एक ग्लास पानी पिए। इससे आपकी पाचन शक्ति बढ़ती है और आपका कैलोरी इन्टेक सही रहता है। आप ओवरईटिंग से भी बचते है और पानी आपके इंटेस्टाइन को खाना पचने के लिए तैयार करता है।
वर्कआउट करने से पहले और बाद में पानी पिए
आपके शरीर के फ्लूइड लेवल के हिसाब से आपको जिम या वर्कआउट करने से पहले एक या दो गिलास पानी पीना चाहिए। क्यूंकि वर्कआउट के दौरान आपका पसीना निकलता है और इस वजह से आपको अपनी बॉडी को पहले से ही हाइड्रेट करके रखना चाहिए।
खाना खाते हुए पानी बिलकुल न पिए
एक कॉमन गलती जो लोग आम तौर पर करते है वह है खाना खाते हुए और खाने के तुरंत बाद पानी पीना। ऐसा करने से हम शरीर के नेचुरल जूस को डाइल्यूट कर देते है जो खाना पचाने में मदद करते है। इसलिए खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पीना चाहिए। जिस से आपका शरीर खाने के न्यूट्रिएंट्स को अच्छे से अब्सॉर्ब कर सके।
वर्कआउट के दौरान ज्यादा पानी न पिए
एक्सरसाइज करते हुए अपने आप को हाइड्रेट रखना चाहिए लेकिन ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसा करके आप अपने शरीर के सोडियम कंसंट्रेशन को कम करते है और उसकी वजह से आप जल्दी थक जाते हैं। वर्कआउट के दौरान एक दो सिप पानी पीने से आप अपने एनर्जी लेवल को ठीक रख सकते हैं।
सोने से पहले पानी पिए
अगर आप सोने से पहले अपने आप को हाइड्रेट करते है तोह आपको सोते समय हार्ट अटैक या स्ट्रोक के चांस कम हो जाते है। हाइड्रेशन से आपका मूड भी अच्छा रहता है जिस वजह से आप अच्छी और गहरी नींद सो सकते हैं।
थकने पर पानी पिए
जब आप थकावट महसूस करते है उस समय पानी पीकर आप अपने दिमाग को एनर्जी देते है। अगर आप फोकस करना चाहते है और आपको नींद आ रही है तो पानी पीकर आप अपने शरीर को ठीक कर सकते हैं।