पूरे दिन की थकावट के बाद हम सभी चाहते है की हमें अच्छी नींद आये। गहरी और चैन की नींद किसे नहीं पसंद लेकिन कुछ लोगों को थकने के बाद भी नींद नहीं आती। वह पूरी रात अपने बिस्तर पर इधर से उधर होते रहते है। अक्सर हम समझ नहीं पाते है की हमें नींद क्यों नहीं आ रही है। किसी बीमारी की वजह से अगर नींद न आये तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। कोई तनाव या टेंशन है तो आपको उससे दूर करना चाहिए लेकिन कई बार हमारे खाने पीने की वजह से भी हमें नींद नहीं आती है।
आपको आज हम बताने वाले है ऐसे खाने की चीजे जिन्हे खाकर आपको अच्छी नींद आएगी :
1. सोने से पहले खाये केला
केले में ट्रीप्टोफन नाम का अमीनो एसिड होता है जिसके कारण आपका दिमाग शांत होने लगता है और आप यह आपके दिमाग के सक्रीय अंगो को शांत कर देता है।इसके साथ साथ केले में मैग्नीशियम भी पाया जाता है जिसकी वजह से मसल्स को आराम मिलता है और इसको खाने के बाद आप गहरी नींद में सो सकते है।
2. सोने से पहले ले शहद
कहा जाता है सोने से पहले शहद खाने से आपको अच्छी नींद आती है। शहद में एंटी बैक्टीरियल,एंटी फंगल और एंटी ऑक्सीडेंट होते है जिसका असर पूरे शरीर पर होता है।
3. सोने से पहले पिए एक ग्लास दूध
सोने से पहले दूध पीने से बहुत अच्छी नींद आती है। गरम दूध आपके शरीर को आराम देता है और साडी थकावट मिटा कर आपको अच्छी नींद लाने में सहायता करता है।
4. सोने से पहले बादाम खाये
बादाम में एमिनो एसिड और मैग्नीशियम होता है जिसके कारण आपके शरीर को आराम मिलता है। अच्छी नींद लाने के लिए आप बादाम गरम दूध के साथ खा सकते है।
5.सोने से पहले खाये दलिया
रात को हल्का खाने से अच्छी नींद आती है। दलिया खाने में बहुत हल्का होता है और उसको आप आसानी से पचा सकते है। इसलिए रात को अगर नींद आने में प्रॉब्लम हो रही है तो आप हल्का खाना खाये।