संतुलित जीवन जीने के कुछ आसान उपाय, आप भी जाने

मुंबई, 10 फरवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) संतुलन जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। चाहे वह कार्य-जीवन का संतुलन ढूंढ़ना हो या अधिक संतुलित आहार लेना हो, हम हमेशा थोड़ा और मन लगाकर जीने का प्रयास करते हैं। अधिक संतुलित जीवन शैली को थोड़ा आसान बनाने के लिए यहां कुछ ध्यान देने योग्य युक्तियां और तरकीबें दी गई हैं।

सुबह और शाम की दिनचर्या बनाएं :

सुबह और शाम की दिनचर्या आपको पूरे दिन केंद्रित रहने में मदद कर सकती है। चाहे आप अपने दिन की शुरुआत सुबह की योग दिनचर्या के साथ करना चाहते हों या हार्दिक नाश्ते पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हों, एक दिनचर्या स्थापित करने से आपको खुद को स्थापित करने में मदद मिलती है और आने वाले दिन के लिए सफलता के लिए खुद को स्थापित करना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

रूटीन आपके दिन की शुरुआत के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं हैं - वे आपके दिन को पूरा करने में भी आपकी मदद करते हैं। जैसे ही आप शाम के लिए नीचे उतरते हैं, रात के समय की दिनचर्या को आसान बनाने के लिए आराम करना आसान हो सकता है ..

चलते रहो :

अपने शरीर को हिलाना संतुलन की भावना पैदा करने का एक शानदार तरीका है। जबकि एक व्यापक पसीना सत्र बहुत अच्छा लग सकता है, अच्छी खबर यह है कि आपको हर दिन जिम या ऑनलाइन कक्षा में एक घंटा समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है। दिन भर में बार-बार हलचल आपके शरीर को बेहतर महसूस करने और अपने दिमाग को वर्तमान पर केंद्रित रखने में मदद कर सकती है। इसलिए थोड़ी देर टहलें, अपनी डेस्क से उठें और कुछ तेज़ स्ट्रेच करें, या अपने पी की जाँच करने से पहले 10 स्क्वैट्स या 10 पुश-अप्स करने का लक्ष्य निर्धारित करें।

माइंडफुल ईटिंग का अभ्यास करें :

तनाव कम करने और अधिक संतुलित महसूस करने का एक और तरीका है मन लगाकर खाना। दुर्भाग्य से, हम में से कई लोग अक्सर अपने ध्यान भटकाने के साथ-साथ खाते हैं - गाड़ी चलाना, टीवी देखना, या काम करना - और यह हमारा ध्यान भोजन से हटा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक भोजन करना पड़ता है। इसके बजाय, ध्यान भंग किए बिना खाने की कोशिश करें, ध्यान केंद्रित करें और प्रत्येक काटने का आनंद लें।

कभी-कभी हम भोजन के लिए तरसते हैं, लेकिन भूख की भावना तनाव या अन्य बाहरी ताकतों से जुड़ी होती है। इसके बजाय एक गिलास पानी। अगर आपको पौष्टिक नाश्ते की ज़रूरत है, तो मुट्ठी भर कैलिफ़ोर्निया अखरोट उन नाश्ते के क्षणों में आपकी भूख को कम करने का एक संतोषजनक तरीका है। जबकि कच्चे अखरोट एक आसान मिड-डे स्नैक के लिए बनाते हैं, आप उन्हें नमकीन, ग्रेनोला काटने या यहां तक ​​​​कि लड्डू जैसे स्नैक्स भरने में एक नायक सामग्री के रूप में भी तारांकित कर सकते हैं।

अधिक संतुलित जीवन शैली जीने के लिए ये सरल टिप्स आपको दैनिक जीवन की चुनौतियों का ध्यान केंद्रित, शांत और स्पष्टता के साथ सामना करने में मदद कर सकते हैं। पता लगाएँ कि कौन-सा तरीका आपके लिए कारगर है, और उपयोगी आदतें बनाने के लिए कम से कम एक महीने तक उस पर टिके रहें। एक बार माइंडफुलनेस दूसरी प्रकृति बन जाती है, तो आप खुद को अपने लक्ष्यों के करीब पहुंच सकते हैं।